VOEDING

Maximaal resultaat door gezond eten en bodytec

Goede voeding is uiteraard ook van essentieel belang voor een fit en gezond lichaam.

In de media zijn er veel advertenties van wondermiddelen, waarmee je heel makkelijk kunt afvallen. Dit zijn vaak methodes, die heel ongezond zijn en die je niet vol kunt houden. Het gevolg is dat je hierna vaak weer snel aankomt en zelfs meer als voorheen. Wij zijn een voorstander van kritisch naar je eetpatroon kijken en hierop kleine aanpassingen maken, zodat je blijvende vorderingen maakt.  

DE Tien REGELS tot een goede gezondheid

- Eet gevarieerd (goede verhouding koolhydraten, vetten en eiwitten)

- Vermijd geraffineerde suikers (kant en klare maaltijden, koek, snoep)

- Eet niet teveel (gebruik de food-app)

- Vermijd transvetten 

- Eet wekelijks 2x vette vis of gebruik omega 3 capsules

- Vermijd teveel koffie, frisdrank, vruchtensappen en alcohol

- Drink dagelijks minimaal 2 liter water

- Eet veel groenten en fruit (halve kg per dag)

- Beweeg dagelijks voldoende (10.000 stappen per dag!)

- Vul dagelijks de vitamines en mineralen aan middels een goede multi-vitamine en/of andere supplementen


Voor de training

Eet geen uitgebreide maaltijd maar een stuk fruit en drink voldoende water.

na DE TRAINING

Na de training heb je koolhydraten en proteïnen nodig. Koolhydraten vullen je energievoorraden aan en gaan vermoeidheid tegen. Proteïnen zijn noodzakelijk voor herstel en opbouw van de spieren. Drink voldoende water om je afvalstoffen af te voeren.